viernes, 17 de febrero de 2017

¿Bailar danza del vientre automáticamente protege el suelo pélvico?

No, por supuesto que no. De hecho, practicar la danza del vientre regularmente no es para nada ninguna garantía de que tu pelvis esté sano y fuerte. Ni te protege contra incontinencias, dolores menstruales, te relaja el útero ni... De hecho, bailado de manera sin tomar consciencia del suelo pélvico, de integrarlo en los movimientos, incluso podría ser perjudicial para un suelo pélvico ya flojo. O incluso crear más tensión en la zona pélvica y no ayudar nada o empeorar una menstruación dolorosa. Aún así promulgo de los beneficios de las danza oriental para el cuerpo femenino en su totalidad y especialmente la zona pélvica. Ahora te explicaré por qué.
Normalmente las mujeres vienen a clase con nula o poca conexión con su pelvis. Muchas, no saben cómo contraer o relajar el suelo pélvico, ni le llegan ningunas sensaciones del cuello del útero ni del útero o ovarios (salvo los de dolor, pero si aprendiéramos a escuchar a nuestro cuerpo cuando nos susurra no tendría motivos para gritar). Esto es totalmente normal en una sociedad donde todo lo que hay por debajo del ombligo es tabú, tenemos malas posturas sentándonos en sillas/sofás/coches y con piernas cruzadas, alejando nuestra pelvis (y cuerpo entero) de su postura natural,una sociedad donde en general existe una desconexión fuerte con nuestro cuerpo y sobretodo con todo que tenga que ver con la sexualidad, nuestros ciclos menstruales y partos. Todas hemos estado ahí. Yo también. Nacimos con la predisposición de tener nuestra pelvis fuerte y sano con su musculatura integrado en nuestro día a día, como tenemos el cuello para mantener la cabeza erguida sobre los hombros. No necesitamos hacer ningún esfuerzo consciente para mantener la cabeza, pero sigue ahí porque los músculos del cuello y de la espalda hacen su función. Lo mismo debería pasar con el suelo pélvico. El suelo pélvico debería estar fuerte y activo para ser justo lo que su nombre indica: el suelo de la pelvis  que mantiene el peso de la vejiga, el útero y el recto. Cuando está debilitado, no aguanta su peso y estos descienden alterando el funcionamiento.
Y es totalmente posible físicamente realizar los movimientos de la danza del vientre SIN IMPLICAR el suelo pélvico. Contrayendo glúteos, abdomen y piernas. Igual que podemos andar, saltar, correr sin implicar el suelo pélvico (pero lastimándolo aún más aplicando fuerza y movimiento sobre un músculo atrofiado). Muchísimos pasos puedes realizar sólo a nivel de rotación de huesos y movimiento de huesos. Otras implicando grupos de músculos grandes pasando por alto el suelo pélvico. Tu puedes llevar practicando la danza del vientre durante 10 años, y aún así no haber localizado, implicado o fortalecido el suelo pelvico (y porque esta entrada habla del suelo pélvico, pero es para otro post todo lo que la danza puede hacer por nuestro útero y ovarios si bailamos con consciencia). Por eso nace la Danza Oriental Integral y Consciente (Recomiendo visitar el enlace para leer sobre Danza Oriental Consciente en la página de Marisol Díez, creadora del concepto ).
Por eso, el fin de nuestras clases no es crear una bailarina que realiza una coreografía impecable cargado de técnica (aunque por supuesto no lo excluye, el arte real sobre el escenario es hermosísimo) si no una mujer que haya integrado todas las partes de su cuerpo, con especial énfasis en la pelvis, el útero y  ovarios, suelo pélvico etc, que haya tomado consciencia de su cuerpo y de sus movimientos. Porque así, podemos devolver la vida y fuerza a nuestra pelvis.
Algo que sale a  menudo en las clases es la dificultad de encontrar esos músculos y tomar consciencia. Vamos a volver al ejemplo de la cabeza que se mantiene sobre los hombros. Ahora mismo no necesitamos hacer ningún esfuerzo para mantenerlo, de hecho, ni siquiera somos conscientes de que tenemos los músculos activados o trabajando. Pero en un momento de nuestras vidas sí. Cuando teníamos días o pocas semanas de vida extrauterina, mantener el cuello y levantar la cabeza era un gran trabajo. Algunos tardan semanas en fortalecer el cuello, practicando varias horas al día. Porque un bebé hace eso. Antes de dominar una parte de su cuerpo lo practica y practica en casi todas sus horas despiertas. Y nosotras tenemos que hacer casi el mismo aprendizaje con nuestro suelo pélvico. Tenemos que localizar los músculos y pode contraerlos. Y cada vez más rato. Y luego ver, que no basta con un contraer y soltar, si no que puedo contraer partes, relajar otras, mover los músculos del suelo pélvico de manera armónica... Y nosotras pretendemos hacer esto en una clase semanal donde dedicamos quizás menos de la mitad del tiempo para activamente localizar y fortalecer e integrar en el movimiento y el resto en otras cosas igualmente esenciales. Por eso es un proceso que a veces parece largo. Requiere práctica y no deberíamos limitarlo a las clases de danza. Poco a poco podemos integrar el suelo pélvico y el correcto funcionamiento de la pelvis en nuestro día a día. Desde levantarnos de la cama, agacharnos o simplemente respirar (la respirar empieza en el suelo pélvico, eso también da para otro post ;) )
Abrazos, Sofía

domingo, 12 de febrero de 2017

Círculo de Danza



Próxima fecha 18 de febrero, a las 19:00

Aportación: 5€

¿Deseas formar parte de un Círculo de Mujeres en movimiento, deseas explorar, compartir y danzar alrededor de la hoguera?

En cada encuentro trabajamos con una temática específica para profundizar en nuestra naturaleza femenina para poder descubrir, compartir y renovar. Trabajamos juntas en círculo, dejando espacio para el encuentro de cada una con sus profundidades y su creatividad.

Si sientes el tambor llamarte, vente a bailar con nosotras en círculo sintiendo el último propósito de la danza: la conexión, el compartir y los lazos que creamos entre mujer y mujer, entre alma y alma mientras celebramos nuestra naturaleza cíclica y condición de Mujer. A veces el espacio se convierte en un escenario para crear y crecer, verse reflejada en el rostro del otro. Otras veces un círculo de meditación en movimiento para conectar con nuestra esencia y camino en la Vida.

Reservar plaza: 6076220

58 / lasemillaroja.info@gmail.com
lasemillaroja.wordpress.com

viernes, 10 de febrero de 2017

Formación Círculo Integral de Danza





Durante cuatro meses bucearemos en la Danza Oriental y su faceta más ancestral, ligada a nuestro ciclo interior y los cuatro arquetipos . Será un viaje hacía nuestro ciclo menstrual, nuestra sexualidad femenina y nuestro cuerpo integrando sus partes más sagradas. Útero, pecho, ovario, cadera, pelvis, corazón… En cada encuentro fusionamos la danza, sus movimientos y ritmos, con nuestro propio viaje hacía un nuevo cuerpo.
Mano a mano con la técnica, vamos descubriendo los pasos y nuestro cuerpo femenino, para hacerlos vivos y auténticos. La Madre, la Hechicera, la Bruja y la Virgen… la creatividad, la transformación, la magia y la intuición. Te propongo hacer un viaje, con la danza Oriental como tu herramienta principal, descubriendo y viviendo este círculo completo dentro de ti. Es un viaje de transformación, de renovación, de crecimiento, de honrar nuestra naturaleza y nuestro linaje femenino. Fusionamos diferentes técnicas y el trabajo físico, integrando en nuestra danza la poesía, la pintura, la tierra húmeda bajo nuestros pies, el bailar alrededor del fuego, el sudor, la luna, la sangre sagrada…
Fechas:
1 módulo: 18/3 y 1/4
2 módulo: 22/4 y 6/5
3 módulo: 20/5 y 3/6
4 módulo: 17/6 y 18/6
Horario: 18:00-21:00 Cerramos cada módulo con un Círculo de Danza, para danzar, honrar y celebrar juntas.
En cada módulo trabajamos con un arquetipo, acercándonos a su danza, su energía, su sistema de símbolos en la danza e integrando su conocimiento en nosotras. Juntos, los cuatro módulos cierran el círculo completo, y nos llevamos cuatro danzas y el sudor de un viaje de transformación en nuestra piel.
Inscripción. lasemillaroja.info@gmail.com / 607 622 058 (Sofia)
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La nueva web La Semilla Roja

Nuestra nueva web te está esperando en semillaroja.wordpress.com .  Aquí encontrarás horarios, talleres, fechas para círculos de mujeres y formaciones. Danza de Mujer seguirá recibiéndote como blog, compartiendo pensamientos sobre la danza y la Naturaleza Cíclica de la Mujer. Un abrazo y que sigamos danzando juntas.

martes, 31 de enero de 2017

Saber dejar morir... para dejar espacio para que brote lo nuevo

Resultado de imagen de fröUna de las partes del libro "Mujeres que corren con los lobos" de Clarissa Pinkola Estés que más me transformó  la primera vez que lo leí fue donde habla de cómo la Mujer Sabia sabe dejar morir lo que tiene que morir, sabe reconocer el momento de cerrar el círculo y dejar partir.

Pero cerrar círculos es difícil. Aunque parezca que llevo mucho tiempo sin actividad, durante este tiempo de ausencia del blog, han sucedido muchas cosas. Por un lado he tomado una decisión difícil, muy difícil, de dejar un proyecto en la que trabajaba con tres mujeres maravillosas. Ha sido difícil, porque dejar partir algo mientras tu corazón va recordando los bellos momentos y la ilusión al empezar te hace querer forzar las cosas. Seguir empujando, seguir luchando para no soltar. Pero sabes que es momento de dejar partir. Porque dejando morir lo que tiene que morir, la tierra estéril y estancada se convierte en tierra llena de nutrientes donde germinar nuevos brotes. . Cuando dejamos morir lo que tiene que morir, cuando cerramos ciclos, dejamos espacio para que lo nuevo pueda crecer. Y ahí estamos ahora mismo. La Semilla Roja está brotando. La cuido, la mimo, la riego con amor... Aún no está todo concretado, pero poco a poco la nueva web empieza a tomar forma. Si queréis echarle un vistazo veniros a www.lasemillaroja.wordpress.com!! Estaré muy ilusionada con recibir una visita. Y guarda el enlace. Porque poco a poco iré subiendo más y más cosas que tengo preparadas!
Con la primavera viene una nueva etapa. Están brotando semillas de mil flores y encuentros entre Mujeres. Acompáñanos, que el camino será bello y lleno de aventuras!

Con amor y magia,

Sofía

miércoles, 16 de noviembre de 2016

Encuentro de Danza Oriental Consciente de noviembre





¿Qué haremos en nuestro Encuentro de Danza de noviembre?

Cada mes, el Encuentro de Danza Oriental Consciente tendrá su temática. No es necesario saber bailar ni conocer la técnica, todo lo que necesitamos lo aprenderemos en el Encuentro.
Este mes de noviembre, al llegar, después de la apertura del Encuentro, haremos presentes y bailaremos con los cuatro elementos Tierra, Agua, Fuego y Aire. ¿Qué representan y cómo bailar con ellos? Realizamos actividades propuestas de improvisación, ejercicios para adentrar y encontrarnos con nuestra danza interna.
Después, bailaremos juntas en círculo y profundizamos en la práctica de improvisación guiada en grupo. Esa danza donde las palabras no son necesarias para comunicarnos, donde nuestros cuerpos y almas encuentran su propia idioma para hablar el prójimo.
Encenderemos la hoguera y seguiremos bailando. Compartiendo y tejiendo nuestra red de Mujeres. Terminamos con una cena compartida para todos que lo deseen.
Sábado 26 de noviembre a las 18:00 en La Semilla Roja, Churriana- Málaga
Aportación: 5 €
Inscripción: danzademujer@gmail.com / 607 622 058


lunes, 7 de noviembre de 2016

Niños, bebés y embarazadas, venís a bailar?


En nuestras clases de danza los niños son bienvenidos. Niños, niñas, bebés... Porque la mayoría de nosotras somos madres, y no queremos o no podemos dejarles con alguien para venir a bailar. Y porque creemos en un mundo donde los niños son bienvenidos, partícipes de nuestro día a día y nuestras actividades. Cuando quieran pueden bailar con nosotras (gratuito hasta 13 años, después a mitad de precio) y cuando quieren, irse a jugar. Hay espacio en el exterior y el interior adaptado para ellos. También puede venir un acompañante para estar con ellos si lo deseáis.  

Si estás embarazada, pasado el primer trimestre puedes venir a a bailar con nosotras. Nos hemos especializado en danza del vientre para embarazadas, y la danza se puede convertir en una hermosa herramienta para conectar con tu embarazo, recuperar la movilidad y fuerza natural de tu pelvis y facilitar el trabajo de parto y la recuperación en el posparto. Después del parto, una vez que la matrona te dé el ok, puedes seguir bailando con tu bebé en nuestras clases.

Lunes 19:00-20:00
Martes 18:00-19:00
Miércoles: 19:00-20:00
Jueves: 17:45-18:45

contacto: danzademujer@gmail.com / 607 622 058

Nota: Autora de la imagen usada desconocida, si conoces la ilustradora
agradecemos si nos lo comunicas.